Jedlo je ústrednou súčasťou prázdnin. Čo je Deň vďakyvzdania bez tekvicového koláča? A ak 31. decembra nie je šampanské, je to naozaj aj Silvestra? Srandu bokom, množstvo dobroty v tomto ročnom období môže predstavovať výzvu aj pre najzdravších jediacich. Som tu, aby som vám pomohol pripraviť sa na pokušenie. Mám obrovský počet kalórií pre vaše obľúbené sezónne predjedlá, nápoje a dezerty!
Vyberte si to, čo vám najlepšie vyhovuje.
Piť a byť Veselý
Koktaily a zimné prázdniny idú spolu ako narodeniny a tortu! Teplé sladké nápoje sú taktiež veľmi časté v tomto ročnom období. Ak ste hostil dovolenku party, bič niektoré nízkokalorické koktaily. V opačnom prípade buďte šikovný svojim výberom. A keď pijete alkohol, nechajte sklenku vody alebo klubovú sódu medzi nápojmi spomaliť. Silný buzz môže viesť k zlým výberom potravín. Tak, pomaly popíjať!
Víno:5-oz. pohár červeného alebo bieleho vína má v priemere 125 kalórií. Nie zlé! Bonus: Štúdie ukázali, že červené víno je dobré pre vaše srdce (samozrejme).
Šampanské:Na zdravie na tento nízkokalorický nápoj, ktorý má v priemere 80 kalórií na 4-oz. skla. Karbonizácia môže tiež spôsobiť, že sa cítite plnšie.
Vajcia Nog:To je raz za rok liečiť pre mnoho ľudí. Ak sa chcete dopriať, uvedomte si, že je to dosť vysoké množstvo kalórií a tukov.
Má zmysel, pretože je vyrobený z cukru, krému, vajec … Priemerný pohár má 350 kalórií a 20 gramov tuku a to je bez alkoholu. Pozrite sa na značky ako Silk, So Delicious a Blue Diamond, ktoré robia zľahčené verzie.
Hot Kakao:Nie je nič horúcej čokolády v chladnom zimnom dni.
Ale keď je vyrobený z cukru a plnotučných mliečnych výrobkov, každý šálka obsahuje asi 350 kalórií! Pozrite sa na hotové kakaové balíky s nízkym obsahom kalórií alebo DIY: použite nesladený kakaový prášok, bezkalorické sladidlo a beztukové mlieko alebo nesladené mandľové mlieko.
Hot Buttered Rum:Nie je to taký šok, že tento nápoj dosahuje priemer 350 kalórií na pohár … Maslo je v mene! Ak je to váš džem (alebo skôr vaše maslo), zvážte to mŕtvola a ísť svetlo na zvyšok vášho jedla.
Apple Cider:To je relatívne bezpečná voľba. V každom pohári jesenného potešenia je priemerne 120 kalórií. Prilepte na jednu sklenu, ako sezónnu liečbu.
Ahoj ‚Appy
Pretože tieto potraviny sú zvyčajne štípané, ľahko strácate počet toho, koľko ste jedli. Moja rada? Preskúmajte všetky svoje možnosti predtým, ako si to doprajete. Potom urobte malý talíř z vašich obľúbených, takže vidíte presne to, čo jdete. Kontrola porcií je kľúčom!
Koktail krevety:To je vynikajúca voľba! Krevety majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín. Majú päť veľkých na 35 kalórií a 6 gramov bielkovín. Dokonca aj koktailová omáčka nie je príliš zlá, s asi 20 kalórií na lyžicu.
Ošípané v deku:Spravodlivé varovanie: Štyri prasiatká majú v priemere 300 kalórií. Takže, ak máte radi týchto lilov, môžete sa držať len jedného alebo dvoch!
Latkes (a.k.a zemiakové palacinky):Typicky vyrobené pre oslavy Hanuka, tieto vyprážané palacinky sú plné oleja. Každý stredný latke má asi 200 kalórií. Úspora kalórií odstránením niektorých olejov.
Dezerty z decembra (ktoré začínajú v novembri)
Dovolenka cookies:S približne 125 kalórií na cookie, môže byť cukroví cookie primeranú liečbu. Medovník cookies hodiny s asi 155 kalórií každý, zatiaľ čo skokan cookies priemerne 180 kalórií za kus.
Prázdne koláče:Apple a tekvica a pekan, oh moje! Najlepšie z veľa? Choď na dýňu, asi 365 kalórií na jeden plátok. Apple môže znieť zdravo, ale je zahalené maslom a cukrom.
Plátok gooey dezert má asi 450 kalórií. A pokiaľ ide o pekanový koláč, dávajte pozor: okolo 500 kalórií na plátok! Pravdepodobne najlepšie, aby ste sa vyhli možnosti a la mode …
Candy Canes:Liečivá pepperminty sú skvelé! Len asi 60 kalórií na celú veľkú trstinu a každý z nich trvá nejakú dobu k jedlu.
