Snažíš sa schudnúť s Lean Cuisine, Smart Ones alebo inou značkou mrazeného jedla? Balené diétne potraviny poskytujú kalóriou kontrolované časti, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť. Ale strata hmotnosti nie je s týmito produktmi slam. Musíte dodržiavať niekoľko smerníc, aby sa diétna práca štíhlej kuchyne.
Dobré dôvody na použitie štíhlej kuchyne pre chudnutie
Inteligentní dieters často používajú zmrazené jedlá ako súčasť svojho programu na zníženie hmotnosti.
Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo používať Smart Ones alebo Lean Cuisine, aby schudnúť.
Nízka v kalóriách
Väčšina diétnych jedál značiek poskytujú kompletné jedlo pre asi 300 kalórií. Mnoho z výberov poskytuje ešte menej kalórií. Typický obed alebo večera môžu poskytnúť 400 kalórií, 500 kalórií alebo dokonca viac. Takže použitie nižšej kalórie možnosť vám pomôže dosiahnuť kalórií deficit potrebný pre chudnutie.
Populárne potraviny
Keď stojíte v sekcii mrazničky v obchode s potravinami, uvidíte veľmi veľký výber mrazených diétnych jedál. K dispozícii sú mexické jedlá, ázijské jedlá, talianske jedlá a nájdete mnoho z vašich obľúbených komfortných jedál. To znamená, že si môžete vybrať potraviny, na ktoré ste zvyknutí jesť. Konzumácia známych potravín vám môže pomôcť pri dodržiavaní vašej diéty, a to najmä na začiatku vašej jazdy, keď je obmedzenie potravín najťažšie.
Jednoducho sa pripraviť
Nič nie je jednoduchšie sa pripraviť ako štíhlej kuchyne alebo inteligentné.
Jednoducho to urobte v mikrovlnnej rúre av priebehu niekoľkých minút máte kompletný obed alebo večeru.
Pohodlné
Zmrazené jedlá sú ľahko nájsť v každom obchode s potravinami, sú jednoduché na uloženie vo vašom mrazničke a môžu byť dokonca uložené v chladnejšom vrecku, aby priniesli do práce.
Rýchla príprava
Keď máte veľmi hlad a túžia po rýchlom uhryznutí, je ľahké chytiť najrýchlejšie jedlo alebo snack.
Niekedy ide o vysokokalorické nezdravé potraviny alebo dokonca aj rýchle občerstvenie. Zmrazené jedlo je však rýchlejšie. Keď ich máte po ruke, môže rýchlo vyliečiť vaše chute, aby ste sa nestali obeťami diétnych ničiteľov.
Jednoduchosť počítania kalórií
Ak spočítate kalórie pomocou aplikácie pre smartfóny, kalórie Smart Ones a Lean Cuisine sú rýchlym tempom. Jednoducho použite čítačku čiarových kódov a budete mať v jednom kroku presný počet kalórií pridaných do vášho potravinového denníka.
Kontrola porcií
Noví dietiti sú často frustrovaní tým, že sa musia naučiť správne veľkosti porcií na stratu hmotnosti. Mrazené diétne jedlá robia prácu pre vás. Každé jedlo nielenže vám poskytuje správnu veľkosť porcie, ale aj vám pomôže dozvedieť sa, ako jesť menej, aby ste zľahčili.
Náklady
Použitie Lean kuchyne pre chudnutie môže byť lacnejšie, ako pomocou stravy dodávky program pre chudnutie. Náklady na každé jedlo môžu (alebo nemusia) byť vyššie ako populárne komerčné plán stravovania, ako je Jenny Craig, Weight Watchers alebo Bistro MD, ale väčšina z týchto plánov vyžaduje, aby ste sa zaviazali k dlhodobému programu na dosiahnutie najlepšej miery. A vo všeobecnosti musíte nakupovať všetky alebo väčšinu jedál zo služby, aby ste sa mohli prihlásiť na odber.
Nedostatky na konzumáciu Lean kuchyne pre chudnutie
Pred vyprázdnite mraznička, aby sa priestor pre nové diétne jedlá máte v pláne použiť na chudnutie, zvážte niektoré z dôvodov, že Smart Ones alebo Lean kuchyne môže nie práce na váhe strata.
Strava je vysoká v sodíka
Takmer všetky mrazené jedlá, diétne jedlá sú často vysoko sodíka. Ak sa pokúšate znížiť príjem soli alebo znížiť váhu vody na zníženie, potom tieto jedlá nemusia pomôcť vašej príčine.
Jedlá môžu byť ťažko spracované
Väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že ťažko spracované potraviny nepodporujú optimálne zdravie. Odporúčajú, aby ste získali svoje kalórie z celých potravín, ako sú ovocie a zelenina a chudé zdroje bielkovín s menej prísadami. Veľa mrazených diétnych jedál zahŕňa spracované mäso a prílohy.
Môžete prísť o vlákno
Niektoré, ale nie všetky, mrazené jedlá majú nízky obsah vlákniny.
Vlákna vám pomôžu po jedle cítiť plné a spokojné. Ak ste dieter, tento pocit sýtosti vám môže pomôcť jesť menej v hodinách po jedle.
Môžete vyvinúť mikrovlnný zvyk
Ak si zvyknete na varenie jedál v mikrovlnnej rúre, môžete dosiahnuť svoju cieľovú hmotnosť, ale môže byť ľahšie získať hmotnosť späť potom. Veľa mikrovlnných jedál bez diéty má vysoký obsah kalórií, vysoký obsah tuku, nízku výživu a môže dokonca obsahovať nebezpečné trans-tuky.
Naučte sa zdravé návyky
Jednou z najdôležitejších častí procesu strata hmotnosti sa učí organizovať a pripravovať zdravé, stravovacie jedlá. Ak používate štíhlu kuchyňu, aby ste schudnúť, nemusí sa naučiť, ako variť výživné jedlá a ako zorganizovať plán stravovania, aby ste znížili a udržali svoje nové telo.
Vyučujete svoje chuťové poháriky
Keď budete jesť komfortné jedlá ako mäsokvet, štiepané zemiaky, lasagne alebo makaróny a syry, môžete trénovať svoje chuťové poháriky, aby si tieto tradične vysokotučné jedlá. Potom, keď prechádzate zo stravy, môžete ich stále chcieť. Keď sa poddáte chuti, váha sa pravdepodobne vráti.
Tipy na používanie štíhlej kuchyne na zníženie telesnej hmotnosti
Ak používate zmrazené diétne jedlo na odľahčenie, postupujte podľa týchto pokynov, aby sa proces v krátkodobom a dlhodobom horizonte.
Najprv používajte jedlá šetrne. Zahrňte ich do každodennej stravy, ak si vychutnáte chuť a pohodlie inteligentných alebo štíhlej kuchyne. Ale urobte ich súčasťou kompletného stravovacieho plánu, ktorý zahŕňa aj čerstvé ovocie, čerstvú zeleninu, celé zrná a jedlo, ktoré organizujete a pripravujete.
Ďalej, znížte množstvo sodíka pri jedle a čase. Ak si všimnete, že nemôžete strácať váhu s Lean Cuisine, môže to byť spôsobené vyšším ako normálnym príjmom sodíka alebo uhľohydrátov. Obidva tieto faktory vám môžu pomôcť získať váhu vody a spôsobiť, že vidíte zvýšenie stupnice. Môžete tiež hľadať mrazené jedlá, ktoré sú nižšie v sodíka.
Nakoniec sa naučte čítať označenia potravín na chudnutie. Predtým, než si zahrejete zdravo vyzerajúce mrazené jedlo do vášho košíka s potravinami, naučte sa, ako skenovať zadnú stranu obalu, aby ste zistili, či je pravdepodobné, že vám pomôže zbaviť sa chuti, alebo či jedlo uspokojí vaše chute pre pohodlie jedla bez toho, aby ste sa bližšie na váš cieľ hmotnosti.
