South Beach Diet je stravovací plán vyvinutý Dr. Arthurom Agatstonom, kardiológiou so sídlom na južnej Floride. Diéta je rozdelená do troch fáz, počas ktorých dieters konzumujú chudé bielkoviny, uhľohydráty bohaté na živiny a nenasýtené tuky. Cvičebný program je tiež kľúčovou súčasťou stravy South Beach Diet.
Čo je to South Beach Diet?
Južná Beach Diéta je plán na zníženie telesnej hmotnosti a zdravého stravovania, ktorý mnohí ľudia úspešne využili na to, aby schudli a zlepšili svoje zdravie.
O strave, môžete znížiť príjem zlých sacharidov, ako pečivo a nealkoholické nápoje. Zvyšujete množstvo bielkovín, zdravého tuku a dobrých sacharidov.
Strava je rozdelená do troch fáz. Fáza 1 je najprísnejšia a trvá len dva týždne. Počas tejto fázy veľa dieters rýchlo schudnúť, pretože ich príjem uhľohydrátov je značne obmedzený. Počas druhej fázy dieters začnú pridávať zdravé, bohaté na živiny sacharidy a počas fázy 3 prechádza dieters do uvoľnenejšieho a celoživotnejšieho plánu zdravého stravovania.
Ak chcete správne dodržiavať plán, používate zoznamy potravín, ktoré sú uvedené na internete a v každej knihe South Beach Diet. Tieto zoznamy vám hovoria, ktoré potraviny sa treba vyhnúť a ktoré sa majú začleniť do vašich jedál. Môžete ľahko vytvoriť vlastné menu pomocou potravín z týchto zoznamov. V pláne je tiež niekoľko receptov.
Južná plážová diétna história
Stvoriteľom South Beach Diet je Dr. Arthur Agatston, kardiológ so sídlom v Miami na Floride.
V polovici deväťdesiatych rokov Dr. Agatston navrhol stravovací program, aby pomohol svojim pacientom schudnúť. Strava bola základom pre jeho prvú knihu, South Beach Diet, , ktorá sa stala najlepším predajcom.
Od publikácie prvej knihy, South Beach Diéta prešla mnohými zmenami a mnoho nových South Beach Diet knihy, produkty a on-line programy sú k dispozícii.
bola uverejnená v roku 2008 a obsahuje program na cvičenie South Beach Diet.
Južná pláž verzus Atkins
South Beach Diéta je často v porovnaní s inou populárnou stravou s názvom Atkins. Atkins bol tiež vyvinutý lekárom a zahŕňa štýl s nízkym obsahom uhľohydrátov. Ako dieter, ktorý skúsil stravu South Beach a diétu Atkins, môžem porovnať štýly stravovania a skúsenosti s výživou. Porovnanie vám môže pomôcť, ak hľadáte diétu.
Niekedy je South Beach Diet označovaná ako kinder alebo menej prísna verzia Atkins. Ale South Beach je vlastne trochu iný. Atkins aj South Beach vyžadujú, aby ste prejsť úvodným dvojtýždňovým obdobím. V Atkins sa prvý stupeň nazýva Indukcia. V South Beach Diet sa prvá časť nazýva Fáza 1.
Rovnako ako Indukčná fáza na Atkins, fáza 1 South Beach je veľmi prísna. Potraviny, ktoré môžete jesť, sú pomerne obmedzené. Ale v posledných dvoch fázach South Beach, ste schopní trochu sa uvoľniť a jesť viac sacharidov a užiť si odpustky každú chvíľu. Atkins aj South Beach Diet zahŕňajú programy údržby pre dlhodobé zdravie a pohodu.
Mali by ste skúsiť South Beach Diet?
Ak ste pripravení na zmenu vášho stravovacieho štýlu na celý život, potom South Beach Diet môže byť pre vás to pravé.
Ale ak hľadáte krátkodobú rýchlu fixáciu, nevyskúšam túto stravu. Je pravdepodobné, že stratíte veľa váhy počas prvej fázy – najťažšej fázy stravy. Ale kvapky pravdepodobne nezostanú, pokiaľ neskončíte na fázu 2 a potom na fázu 3.
Ak uvažujete o tom, že idete na South Beach Diet, zakúpte knihu alebo ju požičajte z miestnej knižnice. Prečítajte si o pláne stravovania, vyhľadajte zoznamy potravín a hodnoťte cvičebný program. Môžete sa tiež pozrieť na všetky diéty South Beach Diet Guides. Ak si myslíte, že čítate, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky po celý život, skúste to skúsiť.
Mnohí dieters boli úspešní v pláne a môžete byť jedným z nich.
