Sú koblihy tvoja vinná potešenie? Ak je vaše obľúbené miesto rýchleho občerstvenia Dunkinov šišky, nebojte sa. Verte tomu alebo nie, výživa Dunkin ‚Donuts nie je všetko zlé. Môžete urobiť výlet do Dunkin Donuts zdravý … trochu.
Nemali by sme nevyhnutne odporúčať pravidelné návštevy reštaurácie rýchleho občerstvenia, ak chcete schudnúť. Ale ak sa raz za čas dostanete k Dunkinovým šiškám, môžete si udržať stravu na správnej ceste výberom najmenšieho koblihu a výberu jedál.
Analýza ponuky Dunkin ‚Donuts
Niet pravdepodobne nájsť skutočne zdravé jedlo v obchode s koblihami, bez ohľadu na to, akú koblihu navštívite. Ale môžete stále robiť lepšie rozhodnutia. Vašou najlepšou možnosťou je skontrolovať menu online predtým, než idete a potom si vybrať malý šiška s vodou alebo čiernou kávou, aby ste uspokojili váš sladký zub.
Ak nemáte čas na kontrolu webových stránok reštaurácie, majte na pamäti, že šišky s viacerými výplňami a náplňou krémov majú s najväčšou pravdepodobnosťou viac kalórií. Veľkosť je tiež veľká. Niektoré šišky, rovnako ako glazovaná tyčinka, sú veľmi veľké. Buď rozdeľte koblihu s priateľom alebo si zoberte polovicu domov na ďalší deň.
Najobľúbenejšie Dunkin šišky jedlo
| Glazed Donut Nutričné fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1 Donut | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| Kalórií 260 | |
| Kalórie z tuku 126 | |
| Celkový tuk 14g | 22% |
| Nasýtené tuk 6g | 30 % |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 330mg | 14% |
| Sacharidy 31g | 10% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Cukor 12g | |
| Proteín 3g | |
| Vitamín A 2% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · Železo 6% | |
Štandardný glazovaný koberec je obľúbeným fanúšikom v Dunkin Donuts. Ak je táto liečba obľúbená v ponuke, nebudete úplne vykoľajiť stravu, ak si to doprajete – pokiaľ nie ste v diéte s nízkym obsahom karbamidov. Svetlo, sladká liečba poskytuje len 260 kalórií, 31 gramov sacharidov a 12 gramov cukru.
Ak sa ráno alebo popoludní tešíte na šišku, snažte sa vyvážiť stravu počas zvyšku dňa tým, že budete jesť potraviny s nižším obsahom cukru, vyšším obsahom vlákniny a poskytnúť chudé zdravé bielkoviny.
Najzdravšie možnosti na ponuke Dunkin’s Donuts
Ak máte radi koblihy v tomto spoločnom Fast Food (a kto nie?), Máte veľa odrôd na výber. Mnohé populárne šišky majú kalórie v rozsahu 300-400. Ale existujú niektoré pochúťky, ktoré prichádzajú o niečo nižšie.
- Jablko a korenie šiška: 260 kalórií
- škorica Guava šiška: 250 kalórií
- glazovaný Bavorský Krème Donut: 270 kalórií
- Čokoláda matné šišky: 280 kalórií
- Čokoláda matný šiška s postrekom: 290 kalórií
- Kakao glazovaný šišk: 260 kalórií
- Francúzsky Cruller: 220 kalórií
- Lemon šiška: 260 kalórií
- Glazed Donut: 260 kalórií
- Jelly Donut: 260 kalórií
- Glazed Guava Donut: 280 kalórií
- Coconut mrholenie Dulce de Leche šiška: 300 kalórií
- Glazed Lemon šiška: 300 kalórií
- Guava Burst Donut: 260 kalórií
- javor matný šišk: 270 kalórií
- javor matné posypané šišky: 290 kalórií
- mramor matný šišk: 270 kalórií
- korenené dulce de Leche šiška: 290 kalórií
- jahodový šišk: 280 kalórií
- jahoda matné šišky: 280 kalórií
- jahoda matný šiška s Posypané: 290 kalórií
- Vanilkový matný koblih: 280 kalórií
- Vanilková matná posypová voda: 290 kalórií
A najlepšie zdravé Dunkin Donuts nutrition cho ľad pre dieters? Sugar Raised Donut, ktorý poskytuje len 230 kalórií.
Dunkin ‚Donuts Sandwich
Ak môžete obísť šišky, vyberte sendvič miesto. Počet kalórií pre niektoré sendviče je približne rovnaký, ale dostanete menej cukru a viac proteínov, ktoré sú priaznivé pre stravu.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 kalórií
- Vajcia a syr (na anglickom muffin): 240 kalórií
- Šunka a syr Flatbread: 290 kalórií
- Snack ‚n Go Steak Wrap: 210 kalórií
Nezabudnite, že počet kalórií vášho jedla nie je len o tom, čo budete jesť, ale aj okoľkobudete jesť.
Ak držíte vašu návštevu Dunkinových šišiek zdravé, jedzte malú porciu všetkého, čo máte radi, potom choďte dverami spokojní.
Dunkin ‚Donuts Drink Nutrition
Ak chcete objednať zdravý nápoj Dunkin‘ Donuts, najlepšou voľbou je čierna káva alebo voda. Ale existuje niekoľko ďalších možností, ako uspokojiť váš sladký zub.
- Nesladený Iced Tea: 5 kalórií
- Sladený Iced Tea: 80 kalórií
- Iced Latte: 80 kcal
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalórií
- Hot latte s mandľovým mliekom: 80 kalórií
Ktoré nápoje by ste sa mali vyhnúť? Frozen Coffee Coolata má 460 kalórií a 27 gramov tuku. Alebo Butane Pecan Swirl Iced Latte s celotelovým mliekom obsahuje 460 kalórií a 12 gramov tuku.
Najnebezpečnejší Dunkin ‚šije Výživové voľby
Takže, ktoré koblihy by ste sa mali vyhnúť, ak chcete, aby vaša cesta k Dunkinovým šiškám zdravá? Niektoré z vyšších kalórií šišky ako čokoláda Coconut Cake Donut poskytujú 550 kalórií a 39 gramov tuku. Ďalšie tučné voľby zahŕňajú:
- Bismark: 490 kalórií
- Glazed Fritter: 410 kalórií
- Glazed Jelly Stick: 480 kalórií
- Lemon Stick: 430 kalórií
- Arašidový šalát: 450 kalórií
- Vanilková matná káva Roll: 400 kalórií
Ak navštívite Dunkinov šišky na raňajky, budete stále lepšie s šiškou, ako budete so snídaním sendvič. Mnoho odrôd sušienok a vajec poskytuje 500 kalórií alebo viac. Klobása, vajcia a syr na croissantu, napríklad, ponúka neuveriteľných 650 kalórií.
