1Bestest pečené jablká
Jablká sú plné vlákniny, takže sú ideálne, ak ste vždy hladní. Kick veci do výšky pečením vašich jabĺk do dezertnej dokonalosti!
1. Predhrievajte rúru na 375 stupňov.
2. Core 4 stredné Rím alebo Braeburn jablká, a umiestnite ich do 8 "X 8" pekáč. Top s plechovkou bez kalórií čerešňovej sódy. Posypte 1 čajovou lyžičkou cukru (alebo polovicu balenia bez kalorického sladidla) a 1/4 čajovej lyžičky škorice.
3. Pečte, až sú jablká jemné, asi 45 minút.
4. Najvyššie každé jablko s 2 lyžicami beztukovej sčervenatej šupky (alebo vaše šľahané topping voľby). Ďalšia zastávka, Yum Town!
1 / 4th recept (1 jablko): 104 kalórií
2Fro-Yo Grapesicles
Ak ste nikdy nemali zmrznuté hrozno, ste chýbať na jednej z najjednoduchších radostí v živote. Budete ich milovať, sú to tak jednoduché!
1. Pridajte plech na pečenie s pergamenovým papierom.
2. V strednej miske zmiešajte 1/2 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 2 balenia prírodného nekalorického sladidla (ako Truvia) a 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu.
3. Získajte 2 šálky hrozna bez semien. (Červená alebo zelená, vaša voľba!) Pierce jeden hrozno s párátkom, ponorte ju do zmesi jogurtu a otočte ju na mierne srsť. Prejdite do plechu, kefka skončí.
4. Opakujte so zostávajúcim hroznom a rovnomerne ich rozložte na plech.
5. Zmraziť až do pevnej látky, aspoň 1 hodinu. Oddýchnite si!
1 / 4th recept (asi 10 hrozna) ponúka 70 kalórií.
3Dishable Chocolate Cheesecake Dip
Preskočte kalorickú-ťažkú kôru, a získajte, že krémové cheesecake dobroty v dip formu!
1. V strednej miske skombinujte 3/4 šálky ľahkého šľahača, 1/3 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 1/4 šálky ľahkého / zníženého tuku smotanového syra (izbovú teplotu), 2 1/2 polievkovej lyžice nesladenej kakaový prášok, 2 balenia bez kalóriového sladidla (ako Truvia), 1 čajová lyžička vanilkového extraktu a pomlčka soli. Zmiešajte do hladkej a rovnomernej polohy.
2. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku mini polosladké čokoládové lupienky a top s ďalšou čajovou lyžičkou z polotuhých čokoládových čipov.
3. Uchopte niektoré jahody a začnite ponoriť, alebo len použite lyžicu!
1 / 6th receptu (asi 3 polievkové lyžice): 72 kalórií, 4g celkového tuku (3g sat tuk), 78mg sodíka, 7,5g sacharidov, 1g vlákniny, 4,5g cukrov, 2,5g bielkoviny
4Chocolate-čip-plnené jahody
Hľadáte ovocné pečivo? Tento jednoduchý recept uspokojí menej ako 100 kalórií.
- Nakrájajte drieku na konci 5 veľkých jahôd, asi 1/2 palca, čo odhaľuje otvorenie v každom bobule.
- Použite úzku rukoväť na lyžicu, aby ste odstránili polovicu mäsa vo vnútri každého bobule, čo umožňuje priestor na plnenie.
- Zmiešajte 2 lyžice ľahkého / nízkotučného syra ricotta, 1 nekalorický sladidlový paket a 1 kvapku vanilkového extraktu; dobre premiešajte.
- Zmes lyžice do spodného rohu plastového vrecka; odstráňte špičku a vytvorte malý otvor a stlačte zmes na jahody.
- Top s 1 1/2 čajových lyžičiek mini semi-sladké čipy čipy.
Jedna porcia ponúka 96 kalórií, 3,5 g tuku.
5Mini Snickers koláče
Trvá to dve, baby… Naozaj, len dve zložky v tejto ľahko vyrobiť recept! Je to spôsob, ako vyvrátiť čokoládovú túžbu.
1. Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
2. Strihajte Snickersovu tyčinku štandardnej veľkosti (1,86 oz) v polovici pozdĺžne. Nakrájajte každú polovicu na 5 "nugetov."
3. Položte 10 zmrazených mini fillo škrupín (podobne ako Atény) na plech na pečenie a do každej škrupiny umiestnite nugget Snickers.
4. Pečieme, kým sa Snickersové nugety roztopia, asi 10 minút.
5. Nechajte vychladnúť pred jedlom. Vychutnajte si kombináciu čokolády arašidy.
1/5 receptu (2 mini koláče): 75 kalórií, 3 gramov celkového tuku (1 gram sodného tuku), 41 mg sodíka, 11 gramov sacharidov
6Open-tváre Apple S’mores
Tento recept dáva štandardné s’mores beh na svoje peniaze ! Je to úplne chutné a obsahuje jablko, aby ste sa cítili spokojní.
1. Vo veľmi malej mikrovlnnej trezore, mikrovlnnej rúre 2 čajové lyžičky mini semi-sladkých čokoládových štiepok s 50% výkonom po dobu 25 sekúnd. Miešajte do hladkej a rovnomernej.
2. Vystrihnite dve guľaté 1/2-palcový-myslieť plátky z Gala alebo Fuji jablko. Rozložte čokoládovú zmes a na vrchole s 2 lyžicami marshmallows.
3. Pomocou kuchynského horáka zahrejte marshmallows až do mierneho roztavenia a opekania, 5 – 10 sekúnd. Žiadna pochodeň, žiadny problém! Len mikrovlny asi 20 sekúnd.
4. Rozdrviť 1 nízkotučný graham cracker (1/4 list) a posypať ho cez vaše s’mores. Chomp, chomp!
Celý recept: 126 kalórií, 3 g celkového tuku (2 g sat. Tuku), 30 mg sodíka, 26 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 18,5 g cukrov, 1 g bielkovín
7Too-EZ Cannoli Cones
Nemožno dôverovať mnohým porciam? Vyskúšajte tento dezert jednoducho pre jedného.
- Spojte 1/4 šálky ľahkého / nízkotučného ricotta syra, 1 kalorický sladidlový paket a 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu; miešajte, až kým sa nezmiešajú
- Miešajte 1 čajovú lyžičku mini semi-sladké čokoládové lupienky.
- Zmiešajte lyžicu do cukrového kužeľa a top s 1/2 čajovou lyžičkou čokolády.
Jeden kužeľ ponúka 147 kalórií, 5 g tuku.
8Snickers tortu hrnček
Toto je lahodný spôsob, ako zničiť túžbu po tortuacukroví, bez viny.
- V mikrovlnnom trezore postrekom naneseným sprejom kombinujte 3 lyžice vlhkej zmesi ďatelinového koláča, 1 lyžička vaječného bielka alebo beztukovej kvapalnej náhrady vajec, 1 lyžička beztukovej smotany a 1/8 čajovej lyžičky prášku do pečiva ,
- Pridajte 2 lyžice vody a dobre premiešajte.
- Mikrovlnná rúra na 1 minútu a 45 sekúnd, alebo do nastavenia.
- Spustite nôž pozdĺž okrajov, aby ste uvoľnili koláč. Umiestnite doštičku nad hrnček, otočte a jemne pretrepte hrnček a uvoľnite koláč na dosku.
- Po vychladnutí, rozmrzte 1 lyžičkou bez tuku / nízkym obsahom tuku / ľahkého karamelového dipu a posypeme 1 čajovou lyžičkou každej nakrájanej arašidy a mini semi-sladkých čokoládových lupienkov.
Jeden koláč ponúka 194 kalórií, 5g tuku.
9Ooey-Gooey čokoládové karamelové muffiny
Tieto tri zložky zachraňuje každého milovníka čokolády.
- Zmiešajte krabicu vlhkého štýlu diablovho koláča (15,25 – 18,25 oz.) S 15-oz. plechovka čistého tekvica (nie výplň tekvicového koláča!), kým nie je úplne hladká a rovnomerná. Balenie bude silné.
- Rozložte ho do 12-násobnej panvovej vankúšiky postriekanej postrekom.
- Stlačte jednu kocku žuvacieho karamelu (ako Kraft Traditional) do stredu každého a hladké cesto nad vrcholom.
- Pečte na 400 stupňov, kým špáradlo nevyjde čisté (vyhnúť sa karamelu), asi 20 minút.
- Po ochladení posypte 1 vankúšikom práškového cukru cez vdolky. Ak nie je okamžite jesť, pred kúpaním ohrievajte muffiny na mikrovlnnej rúre 15 sekúnd.
1 muffin ponúka 197 kalórií, 3,5 gramov tuku.
10Red Hot Apple Pie v pohári
Potom, čo vyskúšate tento recept, zabudnete na tradičný koláč.
- Kocka 1 stredné Fuji jablko a miesto v mikrovlnnej bezpečné šálky alebo hrnček.
- Horná s 12 až 15 kusmi čokolády s červenou škvrnitosťou z červených škvŕn. (Čím viac budete používať, tým horšie výsledky!) Obal a mikrovlnná rúra na 2 minúty.
- Dobre premiešajte, znovu zakryjte a mikrovlnnú rúru 1 až 2 minúty, až kým nie sú kosti jabĺk mäkké.
- Dobre premiešajte a nechajte vychladnúť.
- Top s 2 drvenými nízkotučnými grahamovými kreckami (1/2 hárku), 2 lyžicami Reddi-Wip bez obsahu tuku a pomlčkou škorice.
Jeden jablkový koláč ponúka 140 kalórií, 0,5 g tuku
Pre viac tipov a trikov, bez viny-recepty zadarmo, potraviny nájde a ďalšie, zaregistrujte sa zadarmo denné e-maily na hungry-girl.com!
