Prírodná látka, ktorá môže znížiť chuť na hlad, 5-HTP (5-hydroxytryptofán) je vedľajším produktom L-tryptofánu, potravín. Keď sa použije ako prostriedok na zníženie hmotnosti, 5-HTP sa zvyčajne získava zo semien rastliny Griffonia simplicifolia . Je známe, že 5-HTP zvyšuje produkciu serotonínu v mozgu a centrálnom nervovom systéme.
Typ neurotransmiteru (chemickej látky zodpovednej za prenos správ medzi nervovými bunkami), serotonín pomáha regulovať chuť do jedla. Preto niektorí navrhovatelia alternatívnej medicíny tvrdia, že konzumácia 5-HTP môže pomôcť podporiť úbytok na váhe tým, že udržuje vašu chuť do jedla pod kontrolou a následne znižuje príjem potravy.
Čo hovorí výskum o výhodách 5-hydroxytryptofanu
Podľa Národného ústavu zdravia (NIH) ešte nie je dostatok vedeckých dôkazov na ohodnotenie účinnosti užívania doplnkov 5-HTP na úbytok hmotnosti alebo obezitu. Avšak NIH poznamenáva, že niektoré predbežné výskumy naznačujú, že 5-HTP môže pomôcť obmedziť chuť do jedla, znížiť kalorický príjem a znížiť hmotnosť u obéznych ľudí.
Dostupný výskum zahŕňa staršiu štúdiu z roku 1992 publikovanú v
American Journal of Clinical Nutrition . V štúdii bolo 20 obéznych účastníkov náhodne pridelených buď na 5-HTP alebo na placebo počas dvoch šesťtýždňových období.Zatiaľ čo v prvej časti štúdie nebola predpísaná žiadna strava, v druhom prípade sa odporúčala znížená kalorická strava. Výsledky štúdie ukázali, že členovia skupiny 5-HTP zaznamenali významnú stratu hmotnosti počas obidvoch období. Členovia skupiny 5-HTP okrem toho mali zníženú hladinu uhľohydrátov a sklon k zažívaniu pocitu naplnenia (pocit plnosti) skôr, keď sa jedli. V ďalšej štúdii (publikovanej v
Medzinárodnom vestníku o obezite a súvisiacich metabolických poruchách
v roku 1998) výskumníci zistili, že 5-HTP výrazne znižuje denný príjem kalórií a zníženú telesnú hmotnosť u dospelých s nadváhou s diabetom 2. typu. Štúdia zahŕňala 20 dospelých s nadváhou s diabetom 2. typu, z ktorých deväť dostalo 5-HTP a 11 malo placebo. Nedochádza k nedávnemu výskumu účinnosti 5-HTP pri podpore chudnutia. Možné závažné vedľajšie účinky 5-HTP
Podľa NIH môže byť použitie 5-HTP doplnkov spojených s eozinofílno-myalgickým syndrómom (EMS), vážnym stavom, ktorý spôsobuje extrémnu citlivosť svalov a abnormality krvi.
V rokoch 1989 a 1990 došlo k epidémii EMS u ľudí, ktorí užili L-tryptofán (prekurzor 5-HTP). Po vyšetrení sa epidémia vysledovala späť na jediný zdroj a pripísala sa kontaminácii, ktorá je dôsledkom neadekvátneho čistenia spojeného s novo zavádzaným fermentačným procesom. Hoci komerčná výroba 5-HTP nepoužíva takéto fermentačné procesy, NIH odporúča vyhnúť sa používaniu doplnkov 5-HTP, kým nie je známe viac o ich bezpečnosti.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované.
V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Taktiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená.
5-HTP je tiež známe, že spúšťa množstvo vedľajších účinkov, vrátane:
Pálení žľazy
Bolesť žalúdka
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Hnačka
- Ospalosť
- Sexuálne problémy
- Svalové problémy
- Známe interakcie 5-HTP liekov
- Okrem toho, HTP v kombinácii s určitými liekmi môže spôsobiť škodlivé účinky. Tieto lieky obsahujú antidepresívne lieky (ako Prozac® a Zoloft®), dextrometorfán (Robitussin DM® a ďalšie) a meperidín (Demerol®). 5-HTP môže tiež interagovať s množstvom rastlinných doplnkov, vrátane ľubovníka bodkovaného a S-adenosylmethionínu.
Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Použitie 5-HTP na zníženie telesnej hmotnosti
Z dôvodu bezpečnosti sa NIH neodporúča užívať 5-HTP vo forme doplnkov. Navyše, existuje len málo dôkazov na podporu tvrdenia, že doplnky 5-HTP môžu podporiť chudnutie.
Ak uvažujete o použití doplnkov 5-HTP na zníženie telesnej hmotnosti (alebo na akýkoľvek iný účel súvisiaci so zdravím), je dôležité konzultovať s poskytovateľom starostlivosti pred začatím doplnkového režimu. Samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
