Je ťažké poraziť odvolanie sladké a slané kombinácie. Tu sú štyri nízkokalorické sladké ‚n slané recept obľúbené.
PB & J proteíny muffiny
1 / 12th recept (1 muffin): 110 kalórií, 1,5g celkového tuku (0,5g sat tuku), 233mg sodíka, 18,5g sacharidov, 3,5g vlákniny, 6,5g cukrov, 8,5g proteínu
Zabudnite nudné PB & J sendviče. Tieto muffiny sú nevyhnutnosťou! Budete milovať arašidovú základňu a sladké prekvapenie uprostred.
- Predhriatie pece na 375F. Napojte 12-násobnú nádobu na mäkký pekáč s pohárikmi na pečenie, alebo rozprašujte rozprašovaním.
- V jednej veľkej miske kombinujte 3/4 šálky celozrnnej múky, 1/4 šálky kokosovej múky, 3/4 šálky práškového arašidového masla, 1/2 šálky vanilkového prášku (asi 100 kalórií na porciu), 2 lyžice Truvia lyžička bez kalórií, 1 lyžička sódy na pečenie, 1/2 čajovej lyžičky prášku na pečenie a 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
- V stredne veľkej miske kombinujte 1 šálku nesladenej jablčnej šťavy, 3/4 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu, 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječného bielka alebo beztukovej kvapalnej náhrady vajec a 1/2 čajovej lyžičky vanilky extrakt. Pridajte 1 šálku vody a šľahajte, až kým nebudete jednotné. Pridajte zmes do veľkej misy a miešajte, až kým sa nezmieša. (Batter bude hustý.)
- Preložte 1 lyžičku mrazených jahôd do cesta. Rovnomerne rozložte do panvice na muffin a vyhladzujte povrchy. (Poháre budú plné.)
- Pečte, kým špáradlo vložené do stredu muffinu nevyčistí, 20 až 22 minút.
- Nechajte vychladnúť úplne, asi 10 minút v panvici a 15 minút von z panvice.
- S nôžou alebo úzkou rukoväťou na lyžicu vyčistite do stredu každého muffinu široký 1/2-palcový výbežok a zastavte asi 3 / 4ths cesty. Pridajte 1/4 šálky jahody s nízkym obsahom cukru do utesniteľného plastového vrecka; odstráňte vzduch a tesnenie. Odstráňte roh a jemne namočte zmes do otvorov v muffinoch.
Ovocný šalát slaného slaniny
Celý recept: 294 kalórií, 8 g celkového tuku (1,5 g tuku), 658 mg sodíka, 23,5 g sacharidov, 5,5 g vlákniny, 15 g cukrov, 35 g bielkovín
Bacon je všetko lepšie! Zvlášť keď je v tomto šaláte spárovaný so sladkým jablkom.
- V malej miske, kabát 1/2 šálky nakrájané jablko (moje obľúbené sú Gala alebo Fuji) s 1 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy.
- V 1-štvorcových širokohrdlom mason skleničku, kombinovať 2 lyžice ľahké vinaigrette dressing, 1/2 šálky polovice čerešňových paradajok a 1/2 šálky nakrájanú uhorku. Horná časť s jablkami, 4 unce varené a nakrájané kuracie prsia bez kožky, 1 lyžica predvarenej skutočne rozdrobenej slaniny (podobne ako Oscar Mayer) a 3 šálky nakrájaného rímskeho šalátu. Obal a chladnička.
- Keď ste ochotní jesť, podávajte nádobu a potriasť obsah do stredne veľkej misy (alebo jesť priamo z nádoby)!
Milujem svoje šaláty s ovocím, ale to je len jeden z mnohých spôsobov, ako sa bavím s ovocím.
Upper-Down Jahoda Pretzel Pie
1 / 8th koláče: 117 kalórií, 2g celkového tuku (1,5g sat tuku), 83mg sodíka, 26,5g sacharidov, 3,5g vlákniny, 10g cukrov, 3,5g bielkovín
Tento dezert je podstatný sladká n slaná liečba! S nejakou krízou sa hodí na dobrú mieru.
- Postriekajte 9 "hlboký tanierový koláč s rozprašovačom.
- V mixéri alebo v kuchynskom procesore spojte 2 lyžice Truciaskej lyžicovej lyžičky bez kalórií, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, dve neupravené želatíny 1/4 ouny, 2 šálky nakrájaných jahôd a 3/4 šálky vody. Puree až do hladkej.
- Preneste zmes do nehrdzavejúcej nádoby. Nastavte teplo na vysokú teplotu a priveďte do varu.
- Znížte teplotu na nízku hodnotu. Varte a rozmiešajte, kým sa začne zhrubnúť, asi 5 minút.
- Odstráňte z tepla a nechajte vychladnúť 10 až 15 minút, občas sa premiešajte.
- Pridajte 6 šálok (asi 3 pence) nakrájaných jahôd a zamiešajte do kabátov. Preneste zmes do koláča. (Bude to plné!) Nechajte vychladnúť úplne, 10 až 15 minút.
- Chladenie až do pevnej a chladenej, najmenej 4 hodiny.
- Len pred podávaním posypte 1 šálku rozdrvených pretzelových tyčiniek a top s 1 šálkou prirodzeného svetla šľahaného toppingu (ako Skinny Truwhip alebo So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).
Ak máte rád bobule, môžete urobiť viac chutné recepty s plodmi plnými živín!
javor slanina Popolčeky
1 / 6th recept (4 poppers): 123 kalórií, 3.5g celkového tuku (1g sat tuku), 372mg sodíka, 16.5g sacharidov, 1.5g vlákniny, 0.5g cukrov, 5g bielkoviny
Bacon je tak pekné , Musel som to uviesť dvakrát! Tentokrát je spárovaný s chuťou sladkej javoru.
- Predhriatie rúry na 350 F. Postriekajte do mikrovlnnej panvice 24 šálok s rozprašovačom.
- Nakrájajte 3 plátky strednej alebo šľahačkovej slaniny, až kým nebudete chrumkavé, buď v panvici na strednom ohni alebo na mikrovlnnej doske v mikrovlnnej rúre. (Pozri balenie na čas varenia.)
- V veľkej miske zmiešajte 1/2 šálku celozrnnej múky, 1/2 šálky univerzálnej múky, 3 pakety bez kalórií (ako Truvia), 1 lyžička prášku do pečiva, 1 / 4 lyžičky sódy na pečenie, 1/4 čajovej lyžičky škorice a 1/4 čajovej lyžičky soli.
- V stredne veľkej miske s mikrovlnnou rúrou mikrovlnná lyžica 2 lyžice ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého maslového nátierky) po dobu 15 sekúnd alebo až do roztavenia. Pridajte 3/4 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka, 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječné biele (alebo beztukovej tekutiny), 1 1/2 lyžičky vanilkového extraktu a 1 čajovú lyžičku. javorový extrakt. Zmiešajte do hladkej a rovnomernej polohy.
- Pridajte zmes do strednej misky do veľkej misy. Zmiešajte až do rovnomerného vzhľadu
- Rovnomerne rozdeľte cesto do šálok muffinovej misky a vyhlaďte vrcholy.
- Nakrájajte alebo rozdrobte slaninu a posypte nadobratím. Ľahko stlačte, aby ste sa držali.
- Pečte, kým špáradlo vložené do stredu poppera vyjde čisté, 10 až 12 minút.
