4 Jednoduché zmeny na zvýšenie motivácie

V tomto bode programu môže byť váš nadšenie pre stravu a cvičenie trochu slabé. To je normálne. Dokonca aj vtedy, keď vidíte výsledky, plán sa môže nudiť. A ak stenievidieť výsledky, musíte naozaj zvýšiť svoju motiváciu. Dodržiavanie plánu je nevyhnutné pre váš úspech.

Tak sa pozrime, čo ste už dosiahol.

  • V prvej lekcii ste sa naučili investovať do seba. Podstúpili ste základy celoživotného cvičenia.
  • V druhej lekcii ste vylepšili svoju schopnosť spáliť viac kalórií a vybudovať vytrvalosť v cvičení.
  • V tretej lekcii ste začali zlepšovať svoju silu a flexibilitu, aby ste vytvorili zdravú, štíhle a nezodpovedajúcu postavu.

V tejto lekcii budete pokračovať v tréningoch z predchádzajúcich týždňov, ale naučite sa nové zručnosti, aby ste zostali na ceste, keď je vaša motivácia nízka. Z dlhodobého hľadiska sú tieto zdravé návyky na motiváciu rovnako dôležité ako tréningy samotné.

Lekcia štyri: Zmeňte svoje návyky, aby ste zvýšili motiváciu

  1. Krok 1: Prestaňte ignorovať svoje úspechy
    Ak si dáte svoju úlohu za svoje úspechy, môže mať merateľný vplyv na vašu schopnosť schudnúť. Naučte sa stavať to, čo vedci nazývajú "sebestačnosť", aby ste dosiahli všetky svoje ciele vrátane straty hmotnosti.
  2. Druhý krok: Staňte sa odborníkom na motiváciu
    Naučte sa, ako sa stať vlastným trénerom. Majte rovnaké stratégie, ktoré používajú tréneri a tréneri života, aby ste boli vyzbrojení špecifickými zručnosťami, keď ste v pokušení odložiť.
  1. Tretí krok: Naučte sa identifikovať a riadiť stres
    Stres vytiahne vaše zameranie od dosiahnutia cieľov. Naučte sa, ako znižovať typické stresy, ktoré postihujú dieters a cvičiteľov, pretože sa vyrovnávajú s bojom o strata hmotnosti.
  2. Krok štyri: Spať lepšie, aby ste zabránili únavu
    Nie je pravdepodobné, že budete mať energiu na cvičenie, keď spíte len štyri alebo päť hodín každú noc. Získajte viac informácií o spojení medzi úspešnosťou úbytku hmotnosti a modelmi spánku. Potom vytvorte potrebné stratégie na zachytenie esenciálnych zzzz

Nezabudnite pokračovať vo svojej pravidelnej aeróbnej a silovej cvičenie počas tejto fázy plánu a jesť rozumné časti potravín, aby sa vaše ciele stratu hmotnosti na trati.

Like this post? Please share to your friends: