Akupresúra sa často nazýva akupunktúra bez ihiel. Namiesto ihiel, akupresúra zahŕňa aplikáciu manuálneho tlaku (zvyčajne s prstami) na určité body tela.
Podľa zásad tradičnej čínskej medicíny má telo neviditeľné linky energetického toku nazývané meridiány. Predpokladá sa, že najmenej 14 meridiánov spája naše orgány s inými časťami tela.
Na týchto poludniach ležia body akupunktúry a akupresúry.
Ak je tok energie (tiež nazývaný "chi" alebo "qi") blokovaný v ľubovoľnom bode poledníka, myslí sa, že spôsobuje rôzne príznaky a zdravotné podmienky kdekoľvek pozdĺž poludníka. To je dôvod, prečo praktik môže aplikovať tlak na bod akupresúry na nohe, aby uvoľnil bolesť hlavy.
Neexistuje konsenzus o tom, ako môže akupresúra fungovať. Niektorí teoretizujú, že tlak môže podporiť uvoľňovanie prírodných chemických látok, ktoré zmierňujú bolesť v tele, nazývané endorfíny. Ďalšou teóriou je, že tlak môže nejakým spôsobom ovplyvniť autonómny nervový systém.
Použitie
Väčšina ľudí skúša akupresúru prvýkrát na zvládnutie príznakov stavu, ako sú:
- Únava súvisiaca s rakovinou
- Bolesť hlavy
- Menštruačné kŕče
- Nemoc pohybov
- Svalové napätie a bolesť
- Nauzea alebo zvracanie po operácii alebo chemoterapii
- Nauzea a vracanie počas tehotenstva a rannej nevoľnosti
- Stresový manažment
Výhody
V súčasnosti existuje nedostatok štúdií, ktoré skúmajú účinnosť akupresúry. Napriek tomu existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že akupresúra zápästia môže pomôcť zmierniť bolesť po športovom úraze. V štúdii z roku 2017 uverejnenej v klinickom vestníku športovej medicínynapríklad výskumníci skúmali účinky troch minút akupresúry, tri minúty akupresúry, alebo akúkoľvek akupresúru u športovcov, ktorí v ten istý deň utrpeli športové zranenia.
Na konci štúdie bolo zistené, že akupresúra je účinná pri znižovaní intenzity bolesti v porovnaní s akupresúrou podvedenou alebo bez akupresúry. Nezmenila sa úzkosť.
Akupresúra môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zvracanie u ľudí s chemoterapiou vyvolanou nevoľnosťou a vracaním, podľa správy publikovanej v CA: Cancer Journal for Clinicians. Výskumníci analyzovali výsledky troch skôr publikovaných štúdií a zistili, že akupresúra (použitím tlaku prstov alebo akupresúrneho náramku) sa znížila nevoľnosť, vracanie a vracanie.
V správe publikovanej v Cochrane Database of Systematic Reviewsvedci analyzovali 22 predtým publikovaných klinických štúdií o akupunktúre alebo akupresúre na indukciu pôrodu a nezistili žiaden jasný prínos pri znižovaní cisárskeho rezu.
Typická akupresúrna relácia
Akupresúra je často podávaná akupunktárom, s osobou, ktorá dostáva akupresúru sedieť alebo ležať na masážnom stole.
Akupresúra môže byť tiež samostatne podávaná. Zatiaľ čo je najlepšie konzultovať s akupunkturistom správnu výučbu, akupresúra sa zvyčajne vykonáva pomocou palca, prsta alebo kolena, aby sa aplikoval jemný, ale pevný tlak na bod. Tlak sa často zvyšuje asi 30 sekúnd, udržiava sa stálo 30 sekúnd až 2 minúty a potom sa postupne znižuje na 30 sekúnd.
Obvykle sa opakuje tri až päťkrát.
Bod "P6" môžete nájsť otáčaním ramena tak, aby dlaň smerovala hore. Vložte palicu do stredu záhybu zápästia (kde ruka spĺňa zápästie) a potom ju umiestnite dvoma šírkami prstov od záhybu smerom k lakťu. Bod je medzi dvoma veľkými šľachami.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Akupresúra by nikdy nemala byť bolestivá. Ak máte akúkoľvek bolesť, okamžite informujte svojho terapeuta. Po akupresúrnej relácii môžu niektorí ľudia pocítiť bolesť alebo podliatinu v bodoch akupresúry. Môžete sa tiež cítiť dočasne zaťaté.
Tlak by mal byť mierny nad krehkými alebo citlivými oblasťami, ako je tvár.
Ak máte ochorenie, ako je osteoporóza, nedávna zlomenina alebo poranenie, rakovina, ľahká tvorba krvných podliatin, porucha krvácania, srdcové choroby, nekontrolovaný krvný tlak, diabetes alebo používate antikoagulačné alebo protidoštičkové lieky, ako je warfarín, snaží sa akupresúra.
Ak ste tehotná, mali by ste sa porozprávať so svojím poskytovateľom starostlivosti predtým, než sa pokúsite o akupresúru. Akupresúra sa zvyčajne neuskutočňuje na bruchu alebo na určitých miestach na nohe alebo spodnej časti chrbta počas tehotenstva.
Akupresúra by sa nemala vykonávať na otvorených ranách, podliatinách, kŕčových žilách alebo v akejkoľvek oblasti, ktorá je náchylná alebo opuchnutá.
