Imunita Výhody zinku, ako my veku

Nízky zinok môže ohroziť váš imunitný systém. Ako starneme, náš imunitný systém je náchylnejší na oslabenie, čo môže viesť k vážnym, dokonca smrteľným zdravotným problémom. Na obmedzenie tohto poklesu je nevyhnutné udržiavať zdravú imunitu prostredníctvom stravy bohatej na fytochemikálie a základné živiny.

Zdravé stravovanie znižuje zraniteľnosť voči ochoreniu dýchacích ciest, pretože mnohé mikroživiny pracujú na podpore správnej imunitnej funkcie.

Fytochemikálie z pestrej zeleniny, ovocia a iných rastlinných potravín majú aj antimikrobiálne a imunitné účinky.

Udržiavanie hladín zinku v čase, keď žijeme

Znížená imunitná funkcia zvyšuje náchylnosť na pneumóniu a chrípku, okrem zvýšenia rizika vzniku autoimunitných ochorení a rakoviny. Zachovanie adekvátneho stavu zinku môže obmedziť pokles imunitnej funkcie, ktorý sa často vyskytuje s vekom. Niekoľko štúdií zistilo, že starší ľudia sú vystavení riziku nedostatku zinku. Menej ako polovica starších dospelých v Spojených štátoch konzumuje dostatočný zinok. Problém sa zhoršuje, pretože v dôsledku starnutia môže dôjsť k strate absorpčnej účinnosti.

Výskum naznačuje, že najmä pre starších ľudí môže mať udržanie adekvátneho stavu zinku mimoriadny význam pre prevenciu zápalu pľúc. Pre starších ľudí sú infekčné choroby, ako je zápal pľúc, hlavnými chorobami, ktoré sa dajú predísť.

V štúdii starších dospelých v opatrovateľských domoch mali pacienti s normálnym zinkom v sére nižší výskyt zápalu pľúc a polovice množstva antibiotík v porovnaní s predpismi s nízkym obsahom zinku v sére.

Štúdie zahŕňajúce starších ľudí doplňujúcich zinok naznačujú, že zlepšenie stavu zinku zlepšuje funkciu imunitného systému a odolnosť voči infekcii.

V štúdii z roku 2007 mali dospelí vo veku 55 až 87 rokov nižší plazmatický zinok a vyšší oxidačný stres a zápalové markery v porovnaní s mladšími dospelými. Polovica starších dospelých užívala zinkový doplnok 12 mesiacov a druhá polovica užívala placebo. Rýchlosť respiračných infekcií a markerov zápalu a oxidačného stresu bola nižšia v skupine zinku než v placebo skupine.

V štúdii American Journal of Clinical Nutrition (

American Journal of Clinical Nutrition ) sa v roku 2016 podával obyvateľom ošetrovateľského domova nedostatok zinku doplnok zinku alebo placebo denne. Po troch mesiacoch skupina zinku zvýšila počet sérových zinkov a T buniek. Pre tých, ktorí nedávajú optimálnu stravu, aby posilnili svoju imunitnú funkciu, imunita sa začína znižovať vo veku od 60 do 65 rokov. Ale aj tí, ktorí jedia správnu výživu, môžu potrebovať doplnenie zinku. Požiadavky na zinok sa odhadujú na približne 50 percent vyššie pre tých, ktorí dodržiavajú úplne rastlinnú stravu kvôli zníženej biologickej dostupnosti rastlinných potravín. Fytát, ktorý je antioxidačnou zlúčeninou nachádzajúcou sa v celých zrnách, strukovinách, orechoch a semenách, zabraňuje absorpcii niektorých minerálov vrátane zinku. Navyše, iné minerály, ako je železo a vápnik, zasahujú do absorpcie zinku. Meď tiež konkuruje zinku na viazanie bielkovín vo vnútri buniek tela.

Ako zinok zvyšuje odolnosť proti zinku

Hoci zinok má v tele mnoho rôznych funkcií, charakteristiky porúch imunity, ktoré máme vo veku, sú podobné tým, ktoré sa týkajú nedostatku zinku, čo znamená, že zmenšovanie zinku by mohlo byť hlavným faktorom v súvislosti s vekom spojeným s poklesom imunitnej funkcie , Zinok je nevyhnutný pre syntézu DNA a proliferáciu buniek a z tohto dôvodu sú vysoko proliferujúce bunky, napríklad imunitné bunky, závislé od adekvátnej dodávky zinku. Rast alebo funkcia rôznych typov imunitných buniek, ako sú makrofágy, neutrofily, prirodzené zabíjacie bunky, T bunky a B bunky, je narušená nedostatkom zinku. Okrem svojej úlohy v imunitnom systéme zinok znižuje aj oxidačný stres, hrá štrukturálnu úlohu stabilizáciou proteínov, reguluje expresiu mnohých génov a riadi stovky chemických reakcií v tele. Zinok sa tiež vyžaduje na uvoľňovanie neurotransmiterov v mozgu a balení a vylučovaní inzulínu.

Udržanie svojho stavu zinku by mohlo byť kľúčom k dlhému a zdravšiemu životu optimalizáciou funkcie imunitného systému. Zinok, spojený s konzumáciou potravy bohatej na výživu (bohatá na výživu), spomaľuje proces starnutia a znižuje riziko zápalu pľúc a iných život ohrozujúcich infekcií.

Like this post? Please share to your friends: