Ak ste nedávno mali brušku, pravdepodobne budete chcieť zistiť najlepší čas na obnovenie cvičenia a sexuálnych vzťahov po procedúre. Tiež známy ako abdominoplastika, brušný zväzok je chirurgický zákrok na odstránenie prebytočnej kože a tuku z brucha. Postup tiež sprísňuje podkladové svaly, ak je to potrebné. Tu je to, čo môžete očakávať, pokiaľ ide o obnovenie činnosti po bruchu zastrčiť.
Kedy sa cvičenie po brušnej tuk
Spočiatku po operácii môže byť požiadaný, aby trochu chodil pomôcť podporiť krvný obeh. To vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť, ale nerobte to sami, pretože vaša rovnováha a silu by mohli byť ohrozené kvôli operácii. Tiež nenechajte tento malý výlet zaplniť svoj hlavu s veľkolepými myšlienkami čistiaceho domu a pracovať von. Tieto činnosti budú musieť počkať. Počas prvých 24 hodín po chirurgickom zákroku sa môžete vyspať s asistenciou a urobiť si krátke prechádzky. Každý deň po ukončení procedúry kráčajte o niečo dlhšie a o niečo ďalej a zvyšujte svoju silu. Po približne šiestich týždňoch vás lekár môže vyčistiť, aby ste začali cvičiť. Ak zdvihnete závažie, začnite svetlo a opakujte viac. Zdvíhanie môže znamenať značný tlak na rezy a švy, takže sa chcete pokúsiť o silový tréning pomaly a opatrne.
Upravovanie vašich každodenných činností
Čo sa týka vašej každodennej činnosti, chcete tiež držať sa od zdvíhania ťažkých predmetov.
Vyhýbajte sa zdvíhaniu, tlačeniu alebo ťahaniu predmetov nad päť libier počas šiestich týždňov. Rovnako ako pri zdvíhaní, bude to spôsobovať tlak a stres na mieste incízie. Je ťažké si spomenúť v momente, keď sa zotavujete z operácie, ale nie je čas stať sa hrdinom. Je načase počúvať vaše telo (a váš lekár) a uľahčiť to.
Budete musieť požiadať svojho chirurga, ako dlho zostať doma z práce. Jej odpoveď bude závisieť od typu abdominoplastiky, ktorú ste mali. Pre rozsiahlejšie brušné náplaste očakávajte asi 10 dní voľna. To sa môže zdať ako veľa času, ale umožní to, aby sa vaša bolesť rozptýlila a aby ste sa vylúčili z liečby bolesti. V skutočnosti by ste nemali jazdiť, kým nedosiahnete tieto míľniky.
Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť počas obnovy
Môže chvíľu trvať, kým sa znova nezmeníte. Takže budete nielen zvedaví, kedy budete môcť znova cvičiť, ale o tom, kedy môžete obnoviť svoje bežné stravovacie, spacie a sexuálne postupy. Prečítajte si nasledujúce tipy na riešenie problémov životného štýlu počas vášho zotavenia z abdominoplastiky.
Na začiatku jesť ľahko po chirurgickom zákroku, čím zvyšujete príjem a druhy potravín, ako tolerujete.
- Vyhnite sa spánku na žalúdku, až kým nezmizne všetka bolesť. Možno zistíte, že spanie na troch polštároch pod chrbtom / hlavou a / alebo dvoma vankúšmi pod kolenami môže znížiť nepohodlie. Navyše, uľahčíte prechod z polohy na sedenie v dôsledku menšieho namáhania brucha.
- Sex po bruchu by sa mal obnoviť, keď váš chirurg vyhlási, že je to v poriadku, a čo je dôležitejšie, keď sa cítite pripravené.
- Lieky proti bolesti môžu spôsobiť zápchu. Môžete užívať zmäkčovač stolice, ako je Colace alebo Docusate, aby ste predišli zápche.
